سبد خرید شما خالی است!
به خود احترام بگذاریم
به خود احترام بگذاریم
460,000تومان
کد محصول: 981001
موجودی: موجود می باشد
موجودی: موجود می باشد
نام کتاب: به خود احترام بگذاریم ( عزت نفس چیست و رابطه ی آن با موفقیت چگونه است؟) نویسنده: کریستین وبر مترجم: فاطمه امین ناصری شابک: 9786009593749 قیمت: 460000 تومان ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ عزت نفس یکی از مهم‌ترین بخش‌های
رابطه انسان با خودش است؛ اما بسیاری از افراد آن را با اعتمادبه‌نفس، غرور یا
احساس برتری نسبت به دیگران اشتباه می‌گیرند. عزت نفس پایین نیز می‌تواند در بخش‌های
مختلف زندگی، از روابط اجتماعی و تصمیم‌گیری گرفته تا نحوه مواجهه با مشکلات و
فشارهای روزمره، خود را نشان دهد. کتاب «به خود احترام بگذاریم: عزت نفس چیست
و رابطه‌ی آن با موفقیت چگونه است؟» نوشته کریستین
وبر و ترجمه فاطمه امین ناصری، با تمرکز بر همین موضوع تلاش می‌کند به
خواننده کمک کند عزت نفس خود را بهتر بشناسد و عواملی را که بر آن تأثیر گذاشته‌اند
بررسی کند. این کتاب تنها به تعریف عزت نفس نمی‌پردازد، بلکه در فصل‌های مختلف به
موضوعاتی مانند خودپذیری، گفت‌وگوی درونی منفی، خجالت، روابط اجتماعی، قاطعیت،
استرس و روابط دشوار نیز توجه دارد. ساختار کتاب نیز کاملاً کاربردی است و
در کنار توضیح مفاهیم، از آزمون‌ها، سناریوها، تمرین‌ها و پیشنهادهای عملی برای
بررسی وضعیت فرد استفاده می‌کند. به همین دلیل، کتاب «به خود احترام بگذاریم» می‌تواند
برای خواننده‌ای که می‌خواهد شناخت دقیق‌تری از عزت نفس خود داشته باشد، نقطه شروع
مناسبی باشد.
کتاب به خود احترام بگذاریم درباره چیست؟موضوع اصلی کتاب عزت نفس و
رابطه آن با نحوه زندگی و عملکرد فرد است. کریستین وبر در این کتاب ابتدا تلاش می‌کند
مفهوم عزت نفس را روشن کند و سپس خواننده را به بررسی تجربه‌ها، عادت‌ها و برداشت‌هایی
دعوت می‌کند که ممکن است در شکل‌گیری عزت نفس پایین نقش داشته باشند. یکی از موضوعات مهم کتاب، پذیرش
خود به‌طور کامل است. از نگاه کتاب، داشتن عزت نفس به معنای این نیست که فرد
خود را بی‌نقص بداند یا همیشه از عملکردش راضی باشد. بلکه شناخت خود، پذیرش نقاط
قوت و ضعف و برخورد واقع‌بینانه با خویشتن، بخشی از شکل‌گیری رابطه‌ای سالم‌تر با
خود است. کتاب همچنین به این پرسش می‌پردازد که
آیا افزایش عزت نفس ممکن است انسان را خودبین یا خودپسند کند. پرداختن به این پرسش
اهمیت دارد، زیرا عزت نفس سالم با احساس برتری نسبت به دیگران تفاوت دارد.
در ادامه، خواننده با موضوعاتی روبه‌رو
می‌شود که می‌توانند عزت نفس را تحت تأثیر قرار دهند؛ از تجربه‌های کودکی و نوع
تربیت گرفته تا روابط، اتفاقات مهم زندگی، سبک زندگی و نحوه تفسیر اتفاقات روزمره. نویسنده کتاب؛ کریستین وبرکریستین وبر نویسنده کتاب Get the Self-Esteem Habit است که ترجمه
فارسی آن با عنوان «به خود احترام بگذاریم: عزت نفس چیست و رابطه‌ی آن با موفقیت
چگونه است؟» منتشر شده است. رویکرد کتاب بیشتر بر شناخت و تمرین
عملی استوار است. نویسنده به جای اینکه عزت نفس را تنها به‌عنوان یک مفهوم نظری
توضیح دهد، خواننده را به ارزیابی وضعیت شخصی خود و توجه به الگوهای رفتاری و ذهنی
دعوت می‌کند.
از همین رو، بخش‌هایی از کتاب به
آزمون‌ها، سناریوهای فرضی و تمرین‌هایی اختصاص دارد که خواننده می‌تواند با
استفاده از آن‌ها واکنش‌های خود را در موقعیت‌های مختلف بررسی کند. مترجم کتاب؛ فاطمه امین ناصری
ترجمه فارسی کتاب «به خود احترام بگذاریم» را فاطمه امین ناصری انجام داده است. این ترجمه، کتاب کریستین وبر را برای مخاطب فارسی‌زبان در حوزه خودشناسی و روان‌شناسی عمومی در دسترس قرار داده است. ساختار و محتوای کتاب به خود احترام بگذاریمیکی از ویژگی‌های مهم این کتاب،
ساختار مرحله‌به‌مرحله آن است. نویسنده در فصل‌های مختلف از تعریف و ارزیابی عزت
نفس شروع می‌کند و سپس به سراغ عوامل مؤثر بر آن و راهکارهای عملی می‌رود. فصل اول: عزت نفس چیست؟کتاب با تعریف عزت نفس آغاز می‌شود و
موضوعاتی مانند اهداف، مسئولیت شخصی و پذیرش خود را بررسی می‌کند. نویسنده همچنین
به این پرسش می‌پردازد که آیا عزت نفس بالا ممکن است باعث خودبینی و خودپسندی شود. در ادامه، نشانه‌ها و نمودهای بیرونی
عزت نفس پایین مورد توجه قرار می‌گیرند و خواننده با مفهوم «پاسخ منحصربه‌فرد» و
چگونگی مواجهه افراد با شرایط مختلف آشنا می‌شود. در پایان فصل، نکات کلیدی مطرح‌شده
جمع‌بندی می‌شوند. فصل دوم: رویارویی با مشکلاتدر فصل دوم، کتاب از تعریف کلی عزت
نفس فاصله می‌گیرد و خواننده را به بررسی وضعیت شخصی خود دعوت می‌کند. آزمون‌ها و
پرسش‌هایی درباره حوزه‌های مختلف زندگی مطرح می‌شوند؛ از روابط و بدن و پیشینه فرد
گرفته تا کودکی، اتفاقات مهم اخیر، محیط زندگی، معنویت و سبک زندگی. این فصل به خواننده کمک می‌کند تأثیر
موقعیت‌های مختلف زندگی بر احساس او نسبت به خودش را بررسی کند. فصل سوم: ارزیابی شخصیفصل سوم نیز بر ارزیابی شخصی تمرکز
دارد و مجموعه‌ای از آزمون‌ها و سناریوها را در اختیار خواننده قرار می‌دهد. سناریوهایی درباره کمک کردن به یک فرد
نابینا، رفتار دانشجویان در اتوبوس، دیر رسیدن به مطب پزشک، معلم مدرسه و یک پزشک
مهربان، نمونه‌هایی هستند که نویسنده برای بررسی واکنش‌ها و برداشت‌های فردی مطرح
می‌کند. این بخش نشان می‌دهد که عزت نفس فقط
در موقعیت‌های استثنایی خود را نشان نمی‌دهد؛ بلکه می‌تواند در واکنش‌های معمول و
روزمره نیز قابل بررسی باشد. فصل چهارم: عادت عزت نفس پایین از کجا آمده است؟در این فصل، توجه کتاب به گذشته و
تربیت فرد معطوف می‌شود. نویسنده از خواننده می‌خواهد درباره تجربه‌های گذشته و
احساس خود نسبت به آن‌ها فکر کند. موضوعاتی مانند والدین منتقد، والدین
جنجالی، والدین ترسو و کم‌حرف، والدینی که فقط به رفتارهای نافرمانانه توجه می‌کنند،
والدین خودمحور و والدینی که تفاوت زیادی با فرزند خود دارند، در این فصل بررسی می‌شوند. کتاب همچنین تمرین‌هایی مانند گفت‌وگو
با اعضای خانواده، مکالمه با «صندلی خالی»، تهیه دفتر تصویری، نوشتن نامه و
برگزاری مجلس یادبود را مطرح می‌کند تا فرد بتواند رابطه خود با گذشته را بهتر
بررسی کند. فصل پنجم: تفسیرهای درونی منفییکی از بخش‌های مهم کتاب به تفسیرهای
درونی منفی اختصاص دارد. گاهی آنچه بر احساس فرد نسبت به خودش اثر می‌گذارد،
خود اتفاق نیست؛ بلکه تفسیری است که فرد از آن اتفاق دارد. کتاب با استفاده از داستان‌هایی مانند
داستان مارینکا و ویوین، خواننده را با این نوع تفسیرها آشنا می‌کند و سپس به
تشخیص تفسیرهای درونی منفی و تبدیل آن‌ها به تفسیرهای مثبت‌تر می‌پردازد. پیدا کردن ریشه این تفسیرها نیز بخشی
از این فصل است. فصل ششم: با خوبی‌هایتان در تماس باشیددر این فصل، تمرکز از ضعف‌ها به سمت
نقاط مثبت فرد تغییر می‌کند. نویسنده از خواننده می‌خواهد نمونه‌هایی از خوبی‌های
خود در دوران کودکی را به یاد بیاورد و «خود جوان‌تر» خود را بازبینی کند. ثبت خوبی‌ها و تمرین‌های مربوط به
آرام‌سازی نیز در این فصل مطرح می‌شوند. هدف این بخش آن است که فرد بتواند توانایی‌ها
و ویژگی‌های مثبت خود را بهتر ببیند و تنها بر ضعف‌هایش تمرکز نکند. فصل هفتم: چگونه باشیم تا مردم ما را دوست داشته باشند؟عزت نفس با روابط اجتماعی نیز ارتباط
دارد. فصل هفتم به این موضوع می‌پردازد که دیگران چگونه ما را می‌بینند و در
نخستین ملاقات چه تصویری از خود ارائه می‌کنیم. کتاب در این بخش پانزده عامل جذابیت و
پانزده عامل دافعه در اولین ملاقات را مطرح می‌کند و سپس به موضوع دوست‌یابی، حفظ
دوستی و ایجاد تعادل در روابط دوستانه می‌پردازد. فصل هشتم: مقابله با خجالت و افزایش عزت نفسدر این فصل، کتاب به خجالت و جامعه‌هراسی
می‌پردازد و راهکارهایی برای افزایش اعتمادبه‌نفس در موقعیت‌های اجتماعی ارائه می‌کند. استفاده از الگو، متوقف کردن فرضیه‌سازی
درباره واکنش دیگران، صحبت کردن با افراد جدید، امتحان کردن رفتارهای متفاوت در
جمع، آرام‌سازی، پرسیدن سؤال‌های باز، تمرین، تنفس عمیق و معرفی خود، از جمله
موضوعات این بخش هستند. این فصل برای خوانندگانی که عزت نفس
پایین خود را در روابط اجتماعی و ترس از حضور در جمع تجربه می‌کنند، اهمیت بیشتری
دارد. فصل نهم: قاطعیت؛ چگونه منظورتان را با آرامش بیان کنید؟قاطعیت بخش دیگری از کتاب است.
نویسنده میان خشم انفعالی، خشم پرخاشگرانه و قاطعیت تفاوت قائل می‌شود و قاطعیت را
روشی برای بیان آرام و روشن خواسته‌ها و دیدگاه‌ها مطرح می‌کند. همچنین موضوع انتقاد کردن و
انتقادپذیر بودن بررسی می‌شود و تمرین‌هایی برای تقویت این مهارت ارائه می‌شود. فصل دهم: کنار آمدن با استرسدر فصل دهم، کتاب به رابطه استرس و
شیوه زندگی می‌پردازد. برنامه‌ریزی روزانه، انجام کارها به شکل گام‌به‌گام، ایجاد
تعادل و توجه به آنچه می‌خوریم و می‌آشامیم، از موضوعات این فصل هستند. داستان‌ها و مثال‌هایی درباره شخصیت‌هایی
مانند لورا، آماندا و هریت نیز برای توضیح بهتر موضوعات استفاده شده‌اند. فصل یازدهم: حفظ عزت نفس در روابط دشوارفصل یازدهم به روابط دشوار اختصاص
دارد. کتاب در این بخش درباره تفاوت رفتار طبیعی و غیرطبیعی، خشونت بدنی و لفظی،
سازش و روابط با همسرانی که از نظر عاطفی در دسترس نیستند صحبت می‌کند. همچنین این موضوع مطرح می‌شود که عزت
نفس ضعیف چگونه ممکن است بر رفتار فرد در یک رابطه تأثیر بگذارد و در چه شرایطی
باید به ترک یک رابطه فکر کرد. فصل دوازدهم: دستیابی به عادت جدید خوب
فصل پایانی کتاب به ایجاد عادت جدید اختصاص دارد. این بخش را می‌توان ادامه منطقی فصل‌های قبلی دانست؛ زیرا کتاب پس از تعریف عزت نفس، ارزیابی فردی، بررسی گذشته و شناخت الگوهای منفی، در نهایت به ایجاد تغییر و شکل‌دادن به عادت‌های جدید می‌رسد. کتاب به خود احترام بگذاریم برای چه کسانی مناسب است؟کتاب «به خود احترام بگذاریم» برای
بزرگسالانی مناسب است که می‌خواهند شناخت بیشتری از عزت نفس خود پیدا کنند و
درباره رابطه‌شان با خود، دیگران و موقعیت‌های مختلف زندگی فکر کنند. این کتاب به‌ویژه می‌تواند برای کسانی
جذاب باشد که با موضوعاتی مانند عزت نفس پایین، خودپذیری، خجالت، دشواری در
روابط اجتماعی، ناتوانی در بیان خواسته‌ها، انتقادپذیری، استرس یا روابط دشوار
مواجه‌اند.
همچنین اگر به کتاب‌های خودشناسی علاقه دارید و ترجیح می‌دهید در کنار مطالعه توضیحات، آزمون‌ها و تمرین‌های عملی نیز داشته باشید، ساختار این کتاب می‌تواند برایتان قابل توجه باشد. چرا کتاب به خود احترام بگذاریم می‌تواند برای خواننده کاربردی باشد؟یکی از ویژگی‌های قابل توجه کتاب،
توجه هم‌زمان به جنبه‌های مختلف عزت نفس است. نویسنده مسئله را فقط به «مثبت فکر
کردن» محدود نمی‌کند، بلکه به گذشته، روابط، گفت‌وگوی درونی، رفتار اجتماعی،
قاطعیت، استرس و عادت‌های روزمره نیز توجه دارد. از طرف دیگر، وجود آزمون‌ها و تمرین‌ها
باعث می‌شود خواننده صرفاً دریافت‌کننده اطلاعات نباشد و بتواند در طول مطالعه،
موضوعات مطرح‌شده را با تجربه‌های شخصی خود مقایسه کند.
خرید کتاب های الکترونیک :
کتابراه
طاقچه
نوار
فیدیبو
تلفن تماس: ۶۶۹۵۰۷۲۵ | آدرس : تهران انقلاب خیابان ۱۲ فروردین خیابان شهدای ژاندارمری پلاک ۱۱۸ | موسسه انتشارات فلسفه ( نشر فلسفه ) |